Troost jij jezelf met eten?

Troost jij jezelf met eten? Is het een beloning na een dag hard werken? Of eet je als je je rot voelt? Dan ben je zeker niet de enige. Veel mensen nemen ’s avonds koek, een wijntje, of kaas om lekker mee te ontspannen. Of ze nemen iets lekkers als ze verdrietig, moe of gestrest zijn.

Als je jezelf beloont met kleine porties en er geen last van hebt, is dit geen enkel probleem. We kunnen lekker genieten van een wijntje of een schaaltje chips. Het wordt anders als je iets lekkers moet nemen als je je rot voelt. Of als je de rem kwijt raakt als je eenmaal bent begonnen met eten. De chocolade of kaas wordt dan gebruikt als troost. Helaas werkt dit vaak niet zo goed. Als de koek of kaas op is, komt het originele rotgevoel weer terug. Plus een schuldgevoel omdat je te veel hebt gegeten. 

Je werkelijke emoties

Wanneer we eten omdat we ons rot voelen, geven we meestal onze werkelijke emoties en behoeften onvoldoende ruimte. Bijvoorbeeld omdat we ooit geleerd hebben dat we altijd sterk moeten zijn, en ons verdriet moeilijk toelaten. Of omdat we ooit besloten hebben dat we pas goed genoeg zijn als we mooi en slank zijn. Uit frustratie over ons gewicht, gaan we dan eten.

De vraag is hoe we deze emoties de ruimte kunnen geven. Dit kan bijvoorbeeld door te kijken waar het echt om gaat. Wat probeer je ‘weg’ te maken door te eten?

Verdrietig zijn

Stel dat je merkt dat je eigenlijk verdrietig bent. Hoe zou het zijn als je ook verdrietig mag zijn? Als je troost bij je partner of een vriend(in) mag zoeken? Of als je jezelf toestaat om goed voor jezelf te zorgen? Door je met een kopje thee gewoon even verdrietig te voelen. Door een lekker warm bad te nemen. Of door in je dagboek te schrijven. Of….

Je hoeft dan niet steeds sterk te zijn. Wat een opluchting! Je mag mens zijn! En mensen zijn soms verdrietig en kwetsbaar. Door goed voor jezelf en je verdriet te zorgen, kan je verdriet weer verdwijnen. En ontstaat er ruimte voor iets anders.

Op deze manier zorg je écht voor jezelf.

Je neemt je werkelijke behoeften serieus, en hoeft ze niet meer weg te eten. Met vervulde behoeften wordt je leven mooier en rijker. Je wordt milder voor jezelf, want je biedt ruimte aan je emoties en behoeften in plaats van je groot te houden.

Eetbuien als alarmlampje

Als je op deze manier kijkt, dan is overeten eigenlijk een signaal dat er iets anders aan de hand is. Net als het alarmlampje in de auto. De kunst is om díe behoefte te vervullen. En dan kun je gewoon eten omdat het leuk en lekker is. Én na een kleine portie weer stoppen!

Zelf aan de slag vanaf zaterdag 17 september

Dan start de training 'Eetbuien? Jojo-en? Zo maak je er een einde aan!'
In deze groep spreken we elkaar 4 ochtenden online en 2 trainingsdagen in Haarlem. 

In deze training leer je: 

• Welk mechanisme achter je eetbuien zit. EN natuurlijk hoe je hier grip op krijgt
• Hoe je lekker kunt snoepen EN weer kunt stoppen met snoepen
• Welke emoties en behoeften onder het emotie-eten schuil gaan EN hoe je deze vervult

Kortom: hoe je een einde aan je eetbuien maakt. 

En als je blijvend wilt afvallen, lukt dat nu wel. 

Voorafgaand aan deze training is er een vrijblijvende kennismaking zodat je eerst kunt kijken of het klikt en of deze groep bij jouw behoefte aansluit. Pas daarna besluit je of je daadwerkelijk aan de training deelneemt. 

Lees hier meer en meld je aan.

Je bent welkom.