Voor velen is diëten en afvallen een frustrerende bezigheid. Veel diëten mislukken en vaak focussen we ons op ons falen (ik ben maar 3 kilo afgevallen in plaats van 7). Geen vrolijk recept dus.
Een andere insteek is de progressiegerichte benadering, een populaire stroming in de moderne coaching. Uitgangspunt is dat je je stapje voor stapje kunt verbeteren. Je onderzoekt succeservaringen en focust op wat er wèl goed ging en hoe je dat deed. Hiermee vind je handvatten waar je concreet mee verder kunt. Door te doen wat werkt, behaal je concrete resultaten en vergroot je je zelfvertrouwen.
Wat betekent dit als je wilt afvallen?
Ga eens na: op welke momenten kon je je aan een gezond en matig eetpatroon houden? Op welke momenten genoot je van een kleine portie snoep of snacks zonder te overeten of je schuldig te voelen? Hoe deed je dat? Kun je dit vaker doen? Welke persoonlijke kwaliteiten zette je daarbij in? Kun je deze vaker inzetten?
En wanneer heb je voor het laatste een patatje of een plak chocolade laten staan? Wanneer heb je voor het laatst genoten van een stukje chocolade zonder de hele reep op te eten? Hoe deed je dat? Hoe kun je dit vaker doen?
Door je succeservaringen te onderzoeken kun je stapje-voor-stapje leren. Geef jezelf tijd. Je hebt ook niet in één dag leren fietsen of schrijven! Een nieuw eetpatroon aanleren vraagt dus ook tijd. Die tijd mag je ook nemen.
In de cursus ‘Afvallen? Wees aardig voor jezelf!’ kun je jouw succeservaringen onderzoeken. En krijg je hulp om stap-voor-stap je nieuwe eetpatroon aan te leren. Schrijf je in via
Nu ben ik nieuwsgierig. Welke stapjes heb jij gezet? Hoe zet je dat voort? Welke tips heb je voor anderen?
Ken je mensen voor wie deze blog ook interessant is? Ik vind het leuk als je hem doorstuurt, of post op Social Media.