Hoe vaak komt het voor dat jij een eetbui tegen probeert te houden? Tegen jezelf zegt: ‘Niet aan denken.’ Of ‘Ga iets anders doen, dan gaat het wel over.’ ‘Concentreer je nu gewoon op iets anders.’
En dat werkt niet he?
Waarschijnlijk heb je hier heel veel frustrerende ervaringen mee. Want je steekt er heel moeite en energie in, en dan werkt het ook nog eens niet. En ik ben bang dat je dan ook nog eens jezelf op de kop geeft omdat het niet gelukt is. Dubbel au!
Als je je realiseert dat je in feite probeert om een rivier tegen te houden, dan snap je beter waarom deze strategie niet werkt. De drang van een eetbui is zo sterk, die kun, net als een rivier, gewoon niet tegenhouden. Je werkt er heel hard aan, en eindigt met een overstroming. En, anders dan bij een werkelijke overstroming, denk je bij eetbuien ook nog eens dat het je eigen schuld is. Dat je beter je best had moeten doen.
Als de rivier tegenhouden dan niet mogelijk is, hoe dan wel?
Nou door de rivier te laten stromen op de plekken waar er ruimte is. Door op sommige plekken een overstroomgebied aan te leggen. En door dammen, dijken en sluizen te bouwen op de plekken waar de rivier niet vrij kan stromen.
Hoe ziet dat er bij eetbuien uit?
‘De rivier laten stromen waar er ruimte is’ betekent voor mij dat ik op gezette tijden heerlijk mag genieten van iets lekkers. Ik geloof dat we dat gewoon nodig hebben in onze maatschappij met zo veel verleidingen. De boog kan (en hoeft) niet altijd gespannen te zijn.
Dat betekent dat je suiker, frites en koek een plek in je eetpatroon geeft.
Ikzelf mag bijvoorbeeld van mezelf lekker snoepen op feestjes en verjaardagen. Ik mag genieten als er een lekker toetje is in een restaurant. En mijn tussendoortje in de namiddag mag, naast yoghurt en fruit, ook iets zoets zijn. Dat hangt ervan af hoe gezond ik de laatste dagen had gegeten en waar ik zin in heb.
Gevolg is dat er voor mij geen stress op suiker, Franse kaas en chips zit. Ik weet dat ik een portie kan nemen, en dat er morgen weer iets lekkers mag.
‘Een overstroomgebied aanleggen’ betekent dat ik OK vind dat ik af en toe over de schreef ga.
Dat ik met Kerst te veel eet omdat er nu eenmaal zo ontzettend veel lekkers is.
Dat ik op die ene dag in de maand waarop vrouwen absoluut chocolade willen, een kleine reep chocolade haal en daar lekker van geniet.
Deze ‘grensoverschrijdingen’ zijn als het ware ingecalculeerd en daarmee OK.
De ‘dammen, dijken en sluizen’ zijn de regels in mijn eetpatroon waarmee ik zorg dat ik niet grenzeloos ga snoepen.
Zo eet en snoep ik niet grenzeloos op feestjes of als ik uit eten ga. Ik geniet van wat ik het lekkerst vind, maar ik maak ook bewuste keuzes.
Zo weet ik welke portie lekkers voor mij voldoende is. En daarna stop ik ook weer.
Zo kies ik in een restaurant nooit een voorgerecht. Hoofdgerecht en eventueel een dessert is ruim voldoende voor mij.
Zo kies ik bij voorkeur slanke ingrediënten. Ik vraag in restaurant bijvoorbeeld altijd of ze bruin ipv wit brood hebben. Ik kies liever gegrilde dan gebakken vis. Als ik een sateetje neem, eet ik niet alle saus op.
Kortom: ik gun het mezelf om lekker te genieten van eten.
Maar ik zorg er ook voor dat het niet grenzeloos wordt.
En via die balans kan ik de woeste rivier van eetbuien geleiden tot een rivier die rustig stroomt. Tot een rivier waar ik goed mee samen kan leven.
Op deze manier worden eetbuien veel milder.
Dan hebben de eetbuien geen controle meer over jou, maar heb jij beheersing over de eetbuien.
Niet door ze tegen te houden. Maar door ze te geleiden zodat JIJ er grip op hebt.
Eetbuien? Jojo-en? Zo maak je er een einde aan!
In deze training leer jij hoe je de wilde rivier van jouw eetbuien kunt temmen
Gratis kennismaking, 4 online zaterdagochtenden, 2 live zaterdagen in Haarlem, 1 ochtend online terugkomen in januari 2023.
Start zaterdag 17 september 2022
Lees hier meer
Ik zie bij heel veel mensen dat het heel spannend is om de controle over de eetbuien een beetje los te laten.
“Krijg ik dan niet juist nog meer eetbuien?”
Heel begrijpelijk. Want waarschijnlijk heb je tot nu toe de ervaring dat je juist meer eetbuien krijgt als je de teugels laat vieren. En dat wil je juist niet.
En…. Met begeleiding kan het anders.
Want we veranderen jouw relatie met eten stapje voor stapje. Ik help je bijvoorbeeld om jouw stress rond eten te verminderen. En ik leer je eerst hoe je ook weer kunt stoppen met snoepen. Zodat er bij jou vertrouwen ontstaat dat je dat ook daadwerkelijk kunt.
We gooien dus niet in één keer een grote dam in de rivier.
Maar we verleggen de stroom in stapjes, zodat jij er grip op kunt houden.
Wil jij de woeste rivier van jouw eetbuien temmen?
Vanaf zaterdag 17 september 2022 geef ik een training 'Eetbuien? Jojo-en? Zo maak je er een einde aan!' In deze groep leer jij wat jij nodig hebt om grip te krijgen op emotie-eten. Je bent welkom!
Lees hier meer over de training waarmee ook jij lekker ontspannen leert eten
{modal url="bestel-e-boek" open="1" id="ibook" delay="1000"}{/modal}